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中医推拿缓解肩背腰痛

2018-9-26 23:16:37      点击:

颈部疼痛有可能是不良坐姿引起的,白领女性容易出现颈部疼痛的情况,颈部疼痛的女性可以通过推拿按摩的方式来缓解颈部疼痛的症状,同时也需要做好颈部的保暖工作,按摩颈部能有效缓解疼痛感,并且要改掉不良坐姿,不良坐姿会加重颈部疼痛,会引起颈肩肌肉僵直,颈背疼痛如何按摩来缓解?

按摩肩井穴

该按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

舒缓后颈部疼痛

将2-3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,然后拉伸扭结好的毛巾,并把它们放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助释放紧张情绪。

舒缓上背部疼痛

靠墙站立,在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球,身体向后压住球,使它在同一区域内,上下来回移动,要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间,重复该动作。

舒缓颈侧疼痛

单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动,俯仰或者旋转脖子。

舒缓肩部疼痛

勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉,从外侧向脖子方向。然后,用右手重复该动作。

颈背疼痛如何按摩缓解?颈背疼痛的人群应该要选择合适的方法按摩来缓解颈背疼痛的症状,并且应该要做好局部血液循环的速度,经常按摩能有效改善肌肉僵直的问题,可以起到伸展四肢的作用,能够加快局部血液循环的速度,并且应该要做好警备的保暖工作,颈背受寒会加重病情。