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按摩有助睡眠

2018-9-26 23:10:15      点击:

助睡眠的脚底按摩手法

现在的足疗行业庞大,各家生意火爆,原因就是越来越多的人了解到,脚底按摩可以保健祛病,消除疲劳。而且普通价格就可以享受到养生功效,何乐不为呢?下面小编就给大家介绍5个简单动作,不管是工作还是休息时,都可以做,一样能够祛除疾病。

双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

脚底摩擦

让双脚合拢起来相互摩擦,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好,只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可促进全身的血液循环,使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右。

脚踩网球

在椅子上,用脚转动网球,当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。

结语:脚底按摩手法有很多种,经常做脚底按摩,能够改善亚健康体质,还能够改善睡眠不良的现象哦。如果你想减肥的话,不妨试试脚底按摩哦,这也是减肥的一种方法哦。